SISTEMA DE EJERCICIOS PARA EL INCREMENTO DE LA LONGITUD DE ZANCADA EN VALLISTAS CATEGORÍA INFANTIL

Abstract

El aumento sustancial de la longitud de zancada combinada con una frecuencia adecuada es un elemento esencial para mejorar los indicadores de velocidad, el cual le asegure a los corredores sentar las bases alcanzar un buen rendimiento. Precisamente, el objetivo de este estudio fue diseñar un sistema de ejercicios para el incremento de la longitud de zancada en vallistas categoría infantil. La investigación tuvo como base el diagnóstico de la situación actual que alcanzó 16 corredoras divididas equitativamente en ambos grupos, donde se midió la longitud de la zancada en distancias de 10, 20, 30 y 40 metros antes y después de 12 semanas de entrenamiento. Para el tratamiento estadístico de los datos se utilizó pruebas estandarizadas y el software STATGRAPHICS PLUS Versión 5.1. Los resultados revelaron un aumento significativo en la longitud de la zancada en el GEX, con una diferencia de 0,15 metros y un porcentaje de incremento del 4,32% en comparación con el GC. Se concluyó que el sistema de ejercicios propuesto mejora la longitud de la zancada destacando la importancia del trabajo de la condición física en paralelo al gesto técnico, ofreciendo un punto de partida para la optimización de la planificación y control del entrenamiento.